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明陞注册开户_大城市高血压发病有了新诱因,你中招了吗

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发布时间:2020-01-11 19:08:28

明陞注册开户_大城市高血压发病有了新诱因,你中招了吗

明陞注册开户,(健康时报记者 郑帆影)全国年平均新增高血压患者达1000万人!近日,《中国高血压防治现状蓝皮书2018版》发布。

蓝皮书指出,高血压的发病趋势不再是过去的“北高南低”,而是逐渐表现为以大、中城市为热点的岛状分布。北京市、天津市、上海市居民的高血压患病率位居前三,分别为35.9%、34.5%和29.1%。

大城市高血压发病有了新诱因

“精神压力、空气污染、熬夜吃快餐等不规律的生活已经成为大城市高血压发病的新诱因”,中国高血压联盟第四届理事会理事,北京医院心内科副主任汪芳解释。

1.精神压力。生活节奏快,消费成本高,职场竞争激烈,稍微松懈就会被甩出去很远,京津沪的上班族生活在重压下,工作“996”是常事儿,而压力正是导致高血压的重要诱因之一。美国耶鲁大学神经生物学家拉吉塔辛哈领衔的研究发现,压力能致使大脑萎缩,可能影响大脑功能,增加罹患高血压等慢性病风险。

2.熬夜、吃快餐。压力当头,势必要加班加点,熬夜工作,这种不规律的生活方式,让高血压的风险不断在增加,忙起来没时间吃饭,点个快餐吧,高油高盐的饮食吃进去;埋头苦干,连上厕所都得挤时间,更别说锻炼了;熬到深夜,再吃点宵夜然后睡觉……肥胖、高血脂等一系列病因就这样缠上身。

3..空气污染。据北京大学公共卫生学院郭新彪教授等人的研究论文《北京市空气污染水平对出租车司机心血管系统相关血液指标的影响》,在北京空气污染水平较高的春季,出租车司机血浆黏度水平较高,高密度及低密度脂蛋白的水平较低。

远离新诱因 做好这几件事

《蓝皮书》提出:青少年超重是高血压发病前移的重要因素,为了孩子的健康,中年人更应该做出榜样。

1.吃得均衡。点外卖经常是油脂和盐太多而蔬菜搭配太少,总热量也容易超标,广州中山大学附属第三医院临床营养科主任卞华伟介绍,膳食搭配需要尽量找到均衡点,中午快餐,晚餐就清淡一些,少肥腻,多吃些蔬菜和水果,也可以考虑将中午不足的其他营养成分也补充上。

蔬菜和水果都是必要的食物,不要想当然的认为,可以用水果代替蔬菜,二者的营养成分还是有差别的,可以互相补充而不是替代。

2.控制体重。超重、肥胖者患上高血压的几率要比正常人要高几十倍,

3. 学会减压。生活不易,汪芳主任感慨,要学会适度给自己减压,宣泄出自己的压力。

4. 警惕空气污染。锻炼要避开空气污染这个“大雷区”,选择空气清新的场所。

5. 避免熬夜。年轻人不要觉得身体底子不错,熬几次夜无所谓,熬夜会给身体带来一系列的恶性循环。

特别提醒:很多高血压初期没有症状,一旦发生及早治疗,非常关键,因此,别忽视定期监测血压,体检要重视,特别是本身有家族史的人,最好家里备个血压计,经常测一测。在安静平和环境中测血压,数值会更趋近实际血压值,平躺检查比坐着和站立测更精准。

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